تشدید میگرن در تابستان؛ شناسایی عوامل محرک و راهکارهای پیشگیرانه
با آغاز فصل تابستان، بسیاری از مبتلایان به میگرن شاهد افزایش تعداد و شدت حملات خود هستند. به گفته متخصصان، عوامل متعددی نظیر تغییرات آب‌وهوایی، نور خورشید، کم‌آبی و حتی نوسانات هورمونی می‌توانند محرک این حملات باشند. اما با رعایت راهکارهای ساده می‌توان شدت و دفعات این سردردها را کاهش داد.
به گزارش ملت بیدار؛ به گفته یک متخصص مغز و اعصاب یک مرکز پزشکی در نیویورک، تغییرات فصلی به‌ویژه در تابستان می‌توانند موجب افزایش تعداد و شدت حملات میگرنی شوند. تغییرات آب‌وهوایی ناگهانی، نور شدید خورشید و حتی رفتن ناگهانی از محیط گرم به فضای سردِ دارای تهویه از جمله عوامل تحریک‌کننده اصلی در این فصل هستند.
کریستین توروالدسن ۵۰ ساله، که از نوجوانی با میگرن دست‌وپنجه نرم می‌کند، تجربه خود را اینگونه شرح می‌دهد که عوامل متعددی مانند تغییرات هورمونی، کم‌خوابی، کمبود کافئین و شرایط آب‌وهوایی موجب تشدید حملاتش می‌شوند. او در تابستان با پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی و مصرف بیشتر آب و مایعات الکترولیت‌دار، سعی در کاهش شدت حملات میگرنی خود دارد.
بر اساس توصیه کارشناسان، برای پیشگیری از بدتر شدن میگرن در تابستان و مدیریت بهتر آن، رعایت نکات زیر حائز اهمیت است:
- هیدراته ماندن: کم‌آبی بدن از عوامل مهم بروز میگرن است. بنابراین نوشیدن منظم آب و مایعات کافی، به ویژه در هوای گرم، اهمیت زیادی دارد.
- محافظت از چشم‌ها: استفاده از عینک آفتابی با کیفیت و کلاه برای کاهش تحریک‌پذیری در برابر نور شدید خورشید توصیه می‌شود.
- استراحت و کاهش استرس: فعالیت زیاد، گرمای شدید و کمبود خواب می‌توانند فشار داخل جمجمه را بالا ببرند و موجب حمله میگرنی شوند. حفظ یک برنامه خواب منظم و یافتن راه‌هایی برای کاهش استرس ضروری است.
- استفاده از محصولات بدون بو: برخی افراد نسبت به بوی کرم ضدآفتاب، اسپری ضدحشرات یا دیگر محصولات تابستانی حساس هستند. استفاده از انواع بدون عطر و بو این محصولات می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- بررسی شرایط نگهداری داروها: حرارت بالای تابستان ممکن است به اثربخشی داروها آسیب برساند. بهتر است داروها در محل خنک و تاریک و به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شوند.
علاوه بر این، پزشکان توصیه می‌کنند که مبتلایان به میگرن در فصل تابستان یک دفترچهٔ ثبت حملات داشته باشند. این دفترچه به فرد کمک می‌کند تا الگوها و عوامل محرک شخصی خود را شناسایی کند. ثبت زمان حمله، فعالیت‌های روزانه، وضعیت آب‌و‌هوا، تغذیه، میزان مصرف آب و ساعات استراحت در این دفترچه لازمند.
این اطلاعات می‌توانند به فرد و پزشکش برای تنظیم برنامهٔ پیشگیرانهٔ دقیق‌تر و شخصی‌سازی‌شده کمک کنند. این رویکرد به‌ویژه در فصول گرم که بدن در معرض فشارهای بیشتری است، اهمیتی دوچندان دارد. به‌طور کلی، افزایش آگاهی نسبت به عوامل محرک فصلی و اتخاذ سبک زندگی هوشمندانه‌تر می‌تواند به کاهش شدت و دفعات میگرن در فصل تابستان کمک شایانی کند./ پایان پیام
